uginanie jakos sztucznie wyglada ale wyc wasko ok (tylko nie wiem jak mozesz tak od razu ze stojakow na dol, ja musze w kazdych wyc pierwszy pelny ruch od gory opuscic bo bym sie bal ze mi poleci krzywo etcno i pod sztage tez bym sie tak niewslizgnal)
[...] rzeczy zaważyły na tym że wyszło słabo do tego****owa pogoda. Na siłowni której ćwicze jest w końcu facet który ma pojęcie o treningu i pomaga mi nawet w takich ćwiczeniach jak podciąganie na drążku gdzie jest pewna rzecz którą robiłem źle. Trening dzisiejszy Barki + biceps wyciskanie sztangi zza karku 12x30 kg 12x30 kg12x30 kg wznosy bokiem 8x8 [...]
Piotrek na żywo wyglada duzo lepiej, dzisiaj jak pozowalismy razem to mnei zawstydzil forma :D Dzięki Tomek :) weź się w końcu za trzymanie michy, a nie codziennie posiłek na mieście xD Konkret na maksa... :D jak oceniasz odzież UA ? Zastanawiam się nad nią albo nad Treckiem obecnie ;d Dzięki :) ! UA jest zaj**iste, nie wiem jak Trec, ale jak [...]
A co to za miszcz drugiego planu 8-) Faktycznie cyca jakby więcej.. Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-12-11 05:22:33 Lubisz to?:D };-):)) Miszcz drugiego planu to mój ziomek :D lepiej po tych 19 dniach to wygląda niż od razu na koniec redu. jakiś reverse czy coś robisz? czy nie bawisz się w takie bajery ? Oczywiście tak jak pisałem - [...]
[...] IIFYM, a do tego naturalnie. To już w ogóle da mi wiarę i kopa motywacyjnego, że spokojnie mogę zrobić plażówkę na nadchodzący rok. Dlatego mam do Ciebie jeszcze pytanie: jakie proporcje makrosów proponujesz swoim podopiecznym? Bo widzę, że Ty lubisz mieć dużo białka, podobnie węgli i niezbyt dużo tłuszczu. Potem pod zdjęciem kolegi z [...]
[...] będzie Cię nieźle tyrał! Jak myślisz, że zrobię cheata albo cokolwiek, to się mylisz :D nie ma cheatowania :D trzymamy miche kuhwa xD no właśnie taki ma być, ma mnie styrać jak prosiaka, żebym mógł robić jak najmniej cardio :D Miales moze stycznosc z takim zestawem??? https://www.youtube.com/watch?v=bfa6e5MuItI Zmieniony przez - radon w dniu [...]
Aha dzieki, niskiego bfa na masie nie da sie utrzymac... A szkoda. Wytlumaczylbys jak wygladaja takie przygotowania do zawodow? I znowu moje słowa przeinaczasz... gdzie ja napisałem, że nie da się utrzymać niskiego BF-a na masie? Napisałem, że nie da się utrzymać TAKIEGO SAMEGO bf-a na masie. 12-15% to też jest niski BF. Podobnie jak każda inna [...]
gadałem kiedyś na siłce z gościem co naprawde juz dlugo trenuje i tez wyglada jak dzik - rownież twierdzi ze trening musi skladac sie z duzej jak i małej ilosci powtorzen by pobudzic wlokna szybkokurczliwe i wolnokurczliwe i to nie tylko w nogach ale w każdej partii
nim pójdę trenować w południe to jeszcze Wam napiszę jak prosto wygląda dieta w praktyce, bo wróciłem ze sklepu, a wiem, że wiele osób poszukuje ekonomicznych rozwiązań swojego odzywiania oto moje zakupy: serca drobiowe 600g - 3zł pierś z kurczaka - 200g - 3,5zł jaja 10 sztuk - 4zl razem 10,50 - śmiesznie mało, prawda? ;-) A w tym mamy: B - 198g T [...]
Jak ktos siedzi na LF i szamie multum wegli to te kilka gram z warzyw nic nie zrobi, inaczej to wyglada na LC. Druga kwestia jest to ze 2-3kg jakichkolwiek warzyw juz troche kcal ma i to sie powinno wliczyc co innego jak ktos doda ogorka do posilku
Pani nr 18 chyba niezła ale c*** wie jak bez czapki czy nie jak chłop hehehe.Pani w sukience ,,kawa z mlekiem wygląda jak chłop,,,i ta Pani w CZARNEJ BLUZIE CIEMNOSKÓRA WYGLADA TEZ JAK CHLOP,,,****A JA JEM AZ MI SIE CHEFTAC ZACHCIALO HEHE Pani nr.18 to Larissa Reis, nie wyglada jak chlop ale za to glos ma jak chlop. Pani w sukience to Alina Popa, [...]
[...] nie wymaga IQ kwalifikującego do Mensy-powienieneś sobie poradzić..." zabłysnąłeś ja nie komentuję waszych wypowiedzi, zeby się wykazać poczuciem humoru...teksty takie jak np to o upadkach bez szwanku na beton po prostu są tak śmieszne, że aż głupie niestety. "tam wczesniej padlo zdanie mowiące o tym ,ze atak aikidoki byłby lepszy niz [...]
[...] prawda? atak jest marginalizowany. Boruta, kótry aikido ćwiczył szereg lat i według jego własnych słow (całkiem niedawna wypowiedź) nadal darzy je sentymentem, stwierdził, jakis zcas temu, że często np tsuki jest zastepowany wymachem wyprostowanej reki z dołu w strone twarzy przecinika. najczęściej ataki nie mają dynamiki, siły itp." [...]
[...] za mniej skuteczne sztuki walki, których Ty prawdopodobnie nie zaliczasz do tej kategorii.Wymienię kilka: -Capoeira. Ogólnie: Kiedyś prawdopodobnie miała wartości bojowe(tak jak i aikido)-ale z biegiem lat postawiono raczej na akrobatykę i taneczność. Czemu(uważam za mało skuteczne): Jeśli nie ma w danej sztuce walki sparringów na serio-tylko [...]
[...] szybkim dresem za 10 a niezlym, szkolonym fighterem(uderzaczem) za ćwierć wieku-aikido jest ok. Jesli chcesz szybciej-aikido Ci sie po prostu znudzi i wybierzesz cos innego(jak niektórym na forum).Ale twierdzenie, ze aikido absolutnie nie zaprowadzi Cie chocby w poblize umiejetnosci obronienia sie-jest fałszywe. Mechanika ruchu, anatomia - tego [...]
wwwaldek: Pan Ikra zdaje sobie sprawe, ze szybka jazda maluchem nie wygląda tak łatwo jak wolna jazda-bo niektore elementy są niesprawne, inne działają tylko czasami-a cześc jest jakby nie z tej bajki. Wie jednak, ze maluch odpowiednio konserwowany i prowadzony nie jest juz zabawką-a calkiem uzytecznym narzedziem(bo widzial dobrych kierowcow i [...]
[...] 3x12 5. wyciskanie wąsko 3x12 (łokcie przy ciele, nadgarstki na szerekość głowy tak?) trening B: 1. Martwy Ciąg 5x8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 (wymiana na wiosłowanie hantelką w oparciu o ławkę) 3. wyciskanie leżąc 3x10 4. push press 3x12 5. jeżyki na brzuch Nie mogę znaleźć jak to wygląda więc dam ABS poziom 1
[...] górnego do klatki 4x8 (wymiana na wiosłowanie hantelką w oparciu o ławkę) to wymień na podciąganie/opuszczenie na drążku 3. wyciskanie leżąc 3x10 4. push press 3x12 5. jeżyki na brzuch Nie mogę znaleźć jak to wygląda więc dam ABS poziom 1 poszukaj allachów ale do tego wyciąg jest potrzebny Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-17 07:31:38
[...] to jagodowe w bardzo małych ilościach sezonowych, de facto nie ma też warzyw, prócz paru korzonków, to samo można powiedzieć o zbożach bo memłanie traw i ich ziaren tak samo jak korzonki było popularne . Tak to wygląda w podstawach, a reszta, to po porostu ewolucja "diety" na potrzeby marketingowe dzisiejszego społeczeństwa. Ale możemy przyjąć [...]
[...] (i chyba powinnam jeszcze odjąć kg, bo ostatnia seria technicznie musiała być straszna - krótko mówiąc można się doprowadzić do zawału pełnym przysiadem, ale jak to dziś skwitowałam po treningu, kiedyś będę skubać pośladami trawę na łące %-)) 2 Wykroki chodzone (długie) I- 12x6kg II-10x6kg III-10x7kg (dziś to się zmęczyłam, [...]
Szmexy - Naturalne Realia
